薬が効かない…そんな人に試してほしい頭痛対策

「薬を飲んでも頭痛が治らない…」「なるべく薬に頼りたくない…」
そんな悩みを抱えている方は意外と多いのではないでしょうか？

実は、頭痛の種類や原因によっては薬が効かない場合がある のです。
また、薬の使いすぎによって「薬物乱用頭痛」を引き起こしている可能性も。

そこで今回は、 薬が効かない頭痛の原因と、試してほしい改善方法 を詳しく解説します！

 

① 頭痛の種類によって適した薬が違う

頭痛には主に 「片頭痛」 と 「緊張型頭痛」 の2種類があり、それぞれ原因が異なります。

② 「薬物乱用頭痛」になっている

痛み止めを 月10回以上 飲んでいる人は要注意！
薬を使いすぎると、体が薬に慣れてしまい、逆に 頭痛が起こりやすくなる ことがあります。

💡 対策：薬の使用回数を減らし、生活習慣を改善することが大切！

 

③ 頭痛の根本原因が解決されていない

頭痛の原因は ストレス・姿勢の悪さ・食生活の乱れ など、様々な要因が関わっています。
薬は一時的な対策にはなりますが、根本原因を解決しない限り、頭痛は繰り返されます。

そこで、薬以外の方法で頭痛を和らげる方法 をご紹介します！

 

 

① 「冷温法」で血流を整える

「冷やすべきか？温めるべきか？」を間違えると、かえって頭痛が悪化することもあります。

🧊 片頭痛の場合（血管の拡張が原因）
✅ こめかみやおでこを冷やす（血管の拡張を抑える）
✅ 暗い静かな場所で休む（光や音の刺激を減らす）

♨️ 緊張型頭痛の場合（血流の滞りが原因）
✅ 首や肩を温める（血行を促進する）
✅ ストレッチや軽い運動をする（筋肉の緊張をほぐす）

 

② 「ツボ押し」でスッキリ！

💡 頭痛に効くツボ3選

1️⃣ 合谷（ごうこく） 👉 親指と人差し指の間（万能ツボ）
2️⃣ 風池（ふうち） 👉 後頭部のくぼみ（血流改善）
3️⃣ 太陽（たいよう） 👉 こめかみ（片頭痛向け）

気持ちいい程度の強さで、5秒ずつ押してみましょう！

 

③ 「食事」を見直す

頭痛は 食生活の乱れ によって悪化することもあります。

✅ 頭痛を和らげる食べ物

マグネシウム（アーモンド・バナナ）

ビタミンB2（卵・乳製品）

オメガ3脂肪酸（サーモン・くるみ）

🚫 頭痛を悪化させる食べ物

カフェイン・アルコール（血管を急に拡張・収縮させる）

チョコレート・加工食品（血糖値の乱高下で頭痛を誘発）

 

④ 「ストレッチ」で血流改善

長時間のデスクワークやスマホの使用で、首や肩がこると 緊張型頭痛の原因 に！

🧘‍♀️ おすすめストレッチ
✅ 首をゆっくり左右に倒す（5秒キープ）
✅ 肩をゆっくり回す（10回）
✅ 背伸びをして体をリラックスさせる

💡 1日1分でも、血流が良くなり頭痛が軽減されます！

 

⑤ 「水分補給」をこまめに

脱水は片頭痛を悪化させる原因 に！

✅ 1日1.5L以上の水を飲む
✅ カフェイン飲料を減らし、白湯やハーブティーを取り入れる

 

⑥ 「睡眠の質」を上げる

寝不足や寝すぎも 頭痛の大きな原因 に！

✅ 理想の睡眠時間は7時間前後
✅ 寝る1時間前はスマホを控える（ブルーライトがホルモン分泌を妨げる）
✅ 決まった時間に寝て、同じ時間に起きる習慣を作る

💡 睡眠を整えるだけで、頭痛が改善することも！

 

「セルフケアを試しても頭痛が続く…」
そんなときは 病院の受診を検討しましょう！

⚠️ こんな症状があれば要注意！
🚨 月に15回以上、頭痛が続く
🚨 視界がぼやけたり、手足のしびれがある
🚨 今までにない強い頭痛が突然起こった

このような場合は 神経内科や頭痛外来の受診 をおすすめします。

 

🔹 薬が効かない原因は「頭痛の種類」「薬物乱用頭痛」「生活習慣」にあることが多い
🔹 冷温法・ツボ押し・食事・ストレッチなど、薬に頼らない対策を試してみよう！
🔹 水分補給・睡眠の質を改善するだけで頭痛が和らぐことも！
🔹 セルフケアで改善しない場合は、専門医に相談するのがベスト

薬を飲まなくても頭痛を予防＆軽減できる方法はたくさんあります！
今日からできることを1つずつ試して、頭痛のない快適な毎日を目指しましょう✨