夏の寝不足

そもそもなぜ夏は寝不足になってしまうのでしょう？

夏の寝不足には主に５つの原因が考えられます。

 

①高温・湿度

夏の暑さと湿気は、体温調節を難しくし、快適な睡眠を妨げてしまいます。寝室が高温または湿度が高いと、寝付きが悪くなり、眠りが浅くなることがありますので、エアコンや扇風機を使い室温が一定に保てるようにしましょう。

②体温の上昇

夏の暑さによって、体温が上昇しやすくなります。体温が高いと、睡眠の質が低下し、深い眠りに入りにくくなってしまいます。

③夜が短い

長い昼間と夜の短さ、または街灯や外からの光が寝室に入ることが、睡眠を妨げることがあります。光は体内時計に影響を与え、寝つきを悪くすることがあります。

④エアコンや扇風機の使用

暑すぎてもダメですがエアコンや扇風機の風が直接体に当たり体が冷えてしまっても逆効果になります。また逆に風が強すぎると寝づらくなることがあります。

⑤水分不足や過剰

水分不足や逆に就寝前の過剰な水分摂取が、体のバランスを崩し、睡眠に影響を与えることがあります。適量の水分補給を心がけることが重要です。

と言ったことが考えられます。