花粉症

春の訪れとともに、多くの人を悩ませる「花粉症」。
くしゃみ・鼻水・目のかゆみなどの症状がつらい季節ですが、東洋医学では花粉症は 体質や気のバランス によるものと考えられています。

今回は 東洋医学の視点から花粉症の原因や対処法 を解説し、自然なケア方法をご紹介します。

花粉症の症状は西洋医学的には アレルギー反応 として説明されますが、東洋医学では 「気・血・水」の乱れ と関連していると考えます。

 

 

【代表的な症状と東洋医学の考え方】

鼻水が止まらない・水っぽい鼻水 → 「水滞（すいたい）」 … 体内の水分バランスが崩れている

鼻づまりがひどい → 「気滞（きたい）」 … 気の巡りが悪く、鼻の通りが悪くなっている

目のかゆみ・充血 → 「熱（ねつ）」 … 体にこもった熱が目に影響

くしゃみ・倦怠感 → 「肺の弱り」 … 免疫系のバランスが崩れている

では、なぜこのような症状が起こるのでしょうか？

 

 

東洋医学では 花粉症は体の防御力（＝正気）が弱まり、外邪（＝花粉）が侵入しやすくなる 状態と捉えます。

 

🔍 主要な原因

① 肺の弱り（肺虚・肺気虚）
肺は呼吸を司るとともに、外敵（花粉）を防ぐバリアの役割を担います。肺が弱ると、アレルギー反応が強く出やすくなります。

② 胃腸の不調（脾虚・湿邪）
胃腸（脾）が弱ると、体内の水分バランスが崩れ 鼻水やむくみ の原因になります。冷たいものや甘いものの摂りすぎが影響します。

③ 気血の巡りが悪い（気滞・瘀血）
ストレスや自律神経の乱れが気の巡りを悪くし、鼻づまり・目のかゆみ などの症状を引き起こします。

④ 腎の衰え（腎虚）
腎は生命エネルギーの源。腎が弱ると免疫力が低下し、花粉症になりやすくなります。加齢や疲れ、睡眠不足が関係します。

 

 

東洋医学では 「体質改善」 を基本とし、症状を和らげるために 食養生・ツボ押し・漢方・生活習慣の改善 などを行います。

 

🍵 ① 食養生（食べ物で体質改善）

食事で「肺・脾・腎」を整えることが大切です。

✅ 積極的に摂りたい食材

肺を潤す → 白い食材（大根、れんこん、長芋、白ごま）

胃腸を整える → 消化の良いもの（玄米、おかゆ、発酵食品）

腎を強化 → 黒い食材（黒ごま、黒豆、昆布、しいたけ）

❌ 控えたい食材

冷たいもの・甘いもの（ジュース、アイス、パン） → 水分代謝を悪化

油っこいもの・添加物 → 気の巡りを妨げる

 

💆‍♂️ ② ツボ押し（花粉症対策に効くツボ）

花粉症に効果的なツボを押すことで、症状を和らげます。

✅ おすすめツボ

迎香（げいこう）：鼻の横（鼻づまり改善）

合谷（ごうこく）：親指と人差し指の間（免疫調整）

太陽（たいよう）：こめかみ（目のかゆみ対策）

1日2〜3回、気持ちいい程度の強さで押してみてください。

 

🌿 ③ 漢方（体質改善のサポート）

漢方薬は体質に合わせて選ぶことが大切です。

✅ よく使われる漢方

小青竜湯（しょうせいりゅうとう） → 鼻水・くしゃみに

葛根湯加川芎辛夷（かっこんとうかせんきゅうしんい） → 鼻づまりに

補中益気湯（ほちゅうえっきとう） → 免疫力アップ

薬局や漢方専門店で相談する

 

 

花粉症を和らげるためには、日頃の習慣が大切です。

 

✅ やるべきこと

朝起きたら 白湯を飲む（体を温める）

お風呂で 首・肩を温める（血流促進）

深呼吸＆軽い運動（気の巡りを良くする）

睡眠をしっかりとる（免疫力アップ）

 

❌ 避けるべきこと

夜更かし（腎を弱らせる）

冷たい飲み物（胃腸を冷やす）

ストレス（自律神経を乱す）

 

 

できることから始めてみましょう！

 

花粉症は 「体質のバランスが崩れることで発症する」 と東洋医学では考えられています。
日頃の 食事・ツボ押し・漢方・生活習慣 で体のバランスを整えることで、症状を和らげることができます✨

「薬に頼らず、自然な方法で花粉症を軽減したい！」という方は、ぜひできることから始めてみてくださいね🌿