ぎっくり腰で突然腰が痛くなった方へ｜原因・対処法・再発予防【宇都宮】

「床に落ちた物を拾おうとした瞬間、腰に激痛が走った」

「朝起き上がろうとしたら、急に腰が痛くなった」

「くしゃみをしただけなのに、腰が痛くて動けなくなった」

「一度ぎっくり腰になってから、また繰り返すのではないかと不安」

このようなお悩みはありませんか？

ぎっくり腰は、突然起こる強い腰の痛みを指す一般的な言葉です。

海外では「魔女の一撃」と表現されることもあり、それまで普通に生活していたのに、ある瞬間から身体を動かすことが難しくなる場合があります。

特に、起き上がる、立ち上がる、歩く、寝返りを打つといった日常動作で強い痛みが現れると、仕事や家事にも大きな影響が出てしまいます。

「腰の骨がずれてしまったのではないか」

「筋肉が切れてしまったのではないか」

「このまま動けなくなったらどうしよう」

突然の強い痛みに、こうした不安を感じる方もいるでしょう。

しかし、ぎっくり腰になったからといって、必ずしも腰の骨がずれたり、重大な損傷が起こったりしているわけではありません。

ぎっくり腰には筋肉や靭帯、関節、椎間板など、さまざまな組織が関係する可能性があります。

また、痛みが非常に強くても、画像検査などで明確な損傷が見つからない場合もあります。

一方で、骨折や神経の病気、感染症など、医療機関での対応が必要な病気が隠れていることもあります。

そのため、最初に大切なのは、危険な症状がないかを確認し、現在の身体の状態に合わせて対応することです。

宇都宮市のいろは接骨院では、ぎっくり腰でお悩みの方に対して、症状の現れ方や身体の状態を確認しながら、無理のない範囲でのケアを大切にしています。

このページでは、ぎっくり腰の原因や仕組み、発症直後の対処法、回復までの流れ、再発を予防するためにできることについて詳しく解説します。

ぎっくり腰では、次のような症状が現れることがあります。

• 突然、腰に強い痛みが走った
• 前かがみになろうとすると痛い
• 腰を伸ばして立つことが難しい
• 椅子から立ち上がるときに痛む
• ベッドから起き上がるのがつらい
• 寝返りを打つと腰に痛みが走る
• 咳やくしゃみで腰が響く
• 洗顔や靴下を履く動作がつらい
• 歩き始めに腰が痛む
• 腰を動かそうとすると身体が固まるように感じる
• 腰を伸ばすと痛く、少し前かがみになると楽に感じる
• 反対に、前かがみになると痛く、身体を起こした方が楽に感じる
• 痛みを避けるために身体が傾いてしまう
• 少し動くと楽になるが、再び座ると痛む
• 以前にも同じような腰痛を経験している

こうした症状は、急性腰痛でみられることがあります。

ただし、強い腰痛があるからといって、すべてが一般的なぎっくり腰とは限りません。

特に、脚の筋力低下や排尿・排便の異常、発熱、外傷後の痛みなどがある場合には、医療機関での評価が必要です。

ぎっくり腰は、突然起こる強い腰の痛みを指す一般的な呼び方です。

医学的には、急性腰痛という状態に含まれます。

しかし、「ぎっくり腰」という病名があるわけではありません。

私たちの腰には、背骨や椎間板、関節、筋肉、靭帯など、身体を支えるためのさまざまな組織があります。

これらの組織に負担が加わることで、痛みが現れる場合があります。

また、痛みは組織の状態だけでなく、神経系が刺激をどのように処理するかによっても変わります。

そのため、強い痛みがあるからといって、必ず大きな組織損傷が起こっているとは限りません。

筋肉や靭帯などの損傷が関係している場合はあります。

しかし、すべてのぎっくり腰で筋肉や靭帯が損傷しているわけではありません。

また、痛みのある場所を押したり、身体の動きを確認したりするだけで、どの組織が損傷しているかを確定することはできません。

ぎっくり腰になると、「腰の骨がずれた」「骨盤がずれた」と表現されることがあります。

しかし、急に強い腰痛が起こったという理由だけで、骨や骨盤がずれたと判断することはできません。

また、一般的なぎっくり腰を、関節がロックされた状態と断定することもできません。

腰痛の原因を考える際には、症状の現れ方や身体の状態、必要に応じた医療機関での検査などを総合的に判断することが重要です。

ぎっくり腰の仕組みを理解するために、腰の構造を知っておきましょう。

腰は、上半身の重さを支えながら、身体を曲げる、伸ばす、ひねるなどの動作に関係しています。

また、腰の内部には脚へ向かう神経が通っています。

腰椎は、一般的に5個の骨で構成されています。

身体を支えながら、前後に曲げる動作や左右への動きに関係しています。

腰椎の周囲には関節や靭帯、筋肉があり、これらが協力して身体を支えています。

椎間板は、背骨の骨と骨の間にある組織です。

背骨に加わる力を分散し、身体の動きを支える役割があります。

椎間板に関連する問題が腰痛に関係する場合もありますが、画像上の変化だけで痛みの原因を判断することはできません。

椎間関節は、背骨の後方にある関節です。

腰椎の動きを導き、過剰な動きを制限する役割に関係しています。

椎間関節や周囲の組織が腰痛に関係する場合もありますが、急に腰が痛くなったというだけで椎間関節が原因とは判断できません。

腰の周囲には、脊柱起立筋や多裂筋などの筋肉があります。

これらは、身体を支えたり、腰を動かしたりする際に働いています。

また、腹筋群や股関節周辺の筋肉も、立ち上がりや歩行などの動作に関係しています。

腰椎の内部には、脊髄の下部や馬尾と呼ばれる神経の束が通っています。

そこから神経が枝分かれし、脚や足先へつながります。

腰痛に加えて脚のしびれや筋力低下がある場合には、こうした神経に関係する病気が隠れている可能性があります。

ぎっくり腰は、重い物を持ったときだけに起こるものではありません。

日常生活のささいな動作がきっかけになることもあります。

また、明確なきっかけがないまま突然腰が痛くなる場合もあります。

床の物を拾う、重い荷物を持つ、掃除をするなどの動作で腰痛が現れることがあります。

こうした動作では、腰や股関節、脚の筋肉が協力して働きます。

急に大きな力が加わったり、慣れていない動作を行ったりしたときに痛みが現れる場合があります。

ただし、前かがみになること自体が必ず腰に悪いわけではありません。

咳やくしゃみをすると、お腹や体幹の筋肉が急激に働きます。

その際、腰の痛みが強くなる場合があります。

また、椎間板ヘルニアなどによる神経症状がある場合にも、咳やくしゃみで痛みが増すことがあります。

そのため、咳やくしゃみで痛むという特徴だけでは、原因を特定することはできません。

長時間のデスクワークや運転のあとに立ち上がった際、腰痛が現れることがあります。

座った姿勢から立ち上がるときには、腰椎や骨盤、股関節、脚の筋肉などが協力して動きます。

長時間同じ姿勢を続けたあとには、身体が動かしにくく感じられる場合があります。

引っ越しや大掃除、庭仕事、久しぶりのスポーツなど、普段行わない作業が続いたあとに腰痛が現れることがあります。

身体が慣れていない負荷に対して、活動量を急に増やしたことなどが関係している可能性があります。

腰痛は、身体への負担だけで起こるものではありません。

睡眠不足やストレス、仕事量、過去の腰痛経験などが、痛みの感じ方や回復過程に関係する場合があります。

ただし、ストレスがあるから腰痛になったと単純に判断することはできません。

ぎっくり腰は「疲労がたまりすぎた結果」と説明されることがあります。

しかし、すべてのぎっくり腰の背景に慢性的な筋肉疲労があるわけではありません。

普段から運動をしている方や、特に腰痛の自覚がなかった方でも突然発症することがあります。

大切なのは、一つの原因に決めつけず、痛みが出た状況や普段の生活を確認することです。

ぎっくり腰になった直後は、突然の痛みに驚き、どうすればよいかわからなくなることがあります。

まずは無理な動作を避け、転倒しないように注意してください。

また、排尿・排便の異常や脚の筋力低下など、緊急性のある症状がないか確認することが重要です。

腰が強く痛むときには、まず楽に過ごせる姿勢を探しましょう。

例えば、横向きになり、膝を軽く曲げる姿勢が楽に感じる方もいます。

また、仰向けになって膝の下にクッションを置くと、楽になる場合もあります。

どの姿勢がよいかには個人差があります。

無理に同じ姿勢を取り続ける必要はありません。

急性腰痛では、長期間ベッドで安静にするよりも、無理のない範囲で普段の活動を維持することが推奨されています。

ただし、これは痛みを我慢して動かなければならないという意味ではありません。

強い痛みがあるときには休み、落ち着いているときに少し立つ、室内を短時間歩くなど、できることから始めましょう。

痛みを悪化させない範囲で活動を維持することが大切です。

ぎっくり腰になったら、冷やした方がよいのか、それとも温めた方がよいのか迷う方もいるでしょう。

実際には、必ず冷やすべき、必ず温めるべきという一律の決まりはありません。

温めることで、腰の筋肉のこわばりや痛みが一時的に楽になる場合があります。

冷やすことで痛みが軽く感じられる方もいます。

ただし、冷却による急性腰痛の改善については、十分な研究結果が得られているわけではありません。

【温める場合】

蒸しタオルや温熱パッドなどを使用し、心地よい温度で行いましょう。

熱すぎる温度を避け、低温やけどに注意してください。

【冷やす場合】

冷却パックなどをタオルで包み、皮膚に直接当てないようにします。

短時間から使用し、冷えすぎや皮膚の異常に注意してください。

いずれの場合も、感覚が鈍い方や血流に問題がある方などでは、使用方法に注意が必要です。

温めたり冷やしたりする方法は、痛みを一時的に和らげるための補助的な対策であり、根本的な原因を確実に解決するものではありません。

医療機関では、急性腰痛に対して痛みを和らげる薬が検討されることがあります。

市販の鎮痛薬や湿布を利用する方もいますが、薬の種類によって注意点が異なります。

特に、胃潰瘍や腎臓の病気、心臓の病気がある方、妊娠中の方、ほかの薬を服用している方などは、医師や薬剤師に相談することが重要です。

痛み止めは、痛みの感じ方を和らげるためのものであり、すべての腰痛の原因を治すものではありません。

突然腰が痛くなったときに、無理に腰を伸ばしたり、身体を強くひねったりすることはおすすめできません。

また、痛む場所を強く押し続けることで、症状が悪化する場合があります。

特に、脚のしびれや筋力低下などがある場合には、自己判断で施術や運動を行わず、医療機関での評価を優先しましょう。

ぎっくり腰で困りやすいのが、寝返りや起き上がり、椅子から立ち上がる動作です。

痛みが強いときは、身体を勢いよく動かさず、できる範囲でゆっくり動くことが大切です。

向けから急に上半身を起こそうとすると、腰がつらくなる場合があります。

そのような方は、次の方法を試してみましょう。

〜方法〜

1. 仰向けの状態から、無理のない範囲で横向きになります。
2. 身体を少し丸め、両膝を軽く曲げます。
3. ベッドに手をつきます。
4. 手で身体を支えながら、脚をベッドの外へ下ろします。
5. ゆっくり上半身を起こして座ります。

必ずこの方法でなければならないというわけではありません。

ご自身にとって痛みが少ない方法を選びましょう。

椅子から立ち上がるときには、腰だけでなく脚の筋肉も使います。

〜方法〜

1. 椅子の前方へ少し移動します。
2. 両足を床につけます。
3. 必要に応じて肘掛けや太ももを支えにします。
4. 身体を無理のない範囲で前へ移動させます。
5. 脚の力を使いながらゆっくり立ち上がります。

前かがみで痛みが強くなる場合には、無理に深く身体を曲げる必要はありません。

また、ふらつきや脚の脱力がある場合には、無理に一人で立ち上がらず、医療機関での評価を受けてください。

ぎっくり腰になった方が特に気になるのが、「いつになったら動けるようになるのか」ということではないでしょうか。

急性腰痛は、数日から数週間の間に徐々に軽くなることが多いとされています。

ただし、回復までの期間には個人差があります。

数日で日常動作が楽になる方もいれば、数週間以上にわたり症状が続く方もいます。

また、痛みが軽くなったあとにも、動きに対する不安や違和感が残る場合があります。

発症直後には、寝返りや立ち上がりなどの動作で強い痛みを感じる場合があります。

この時期には、危険な症状がないかを確認し、無理な動作を避けることが大切です。

痛みが落ち着いているときに、少しずつ身体を動かすことを検討しましょう。

痛みが少しずつ軽くなり、寝返りや立ち上がり、歩行などが行いやすくなる場合があります。

この時期には、普段の生活へ少しずつ戻していくことが大切です。

ただし、いきなり重い荷物を持ったり、激しい運動を再開したりする必要はありません。

腰の痛みが落ち着いてきたら、日常生活の活動量を少しずつ増やしていきます。

ウォーキングや軽い運動など、無理なくできることから始めましょう。

また、仕事や趣味のスポーツに戻る際には、負担の大きさを調整することが大切です。

ぎっくり腰では、何もしなくても自然経過の中で症状が軽くなる方もいます。

また、状態に合ったケアや運動、生活上の調整が役立つ場合もあります。

しかし、特定の施術を受ければ必ず回復が早くなる、短期間で完治するということは断定できません。

大切なのは、身体の状態に合わせて適切な対応を選ぶことです。

突然の腰痛の中には、重大な病気が隠れている場合があります。

特に、次のような症状がある場合には、整体やセルフケアよりも医療機関での評価を優先してください。

• 尿が出にくい、尿が出なくなった
• 新たに尿や便を漏らすようになった
• 股の間や肛門周辺の感覚が鈍くなった
• 両脚のしびれや筋力低下が急に現れた、または急速に悪化している
• 急に脚が動かしにくくなった
• 突然の激しい腰背部痛とともに、強い腹痛、冷や汗、失神などがある
• 大きな事故や転倒のあとに激しい腰痛がある

こうした症状は、馬尾症候群や重大な血管の病気、骨折などが関係している可能性があります。

このような場合は、119番への連絡を含め、直ちに医療対応を受けてください。

• 発熱と強い腰痛がある
• 安静にしていても非常に強い痛みが続く
• 腰痛が急速に悪化している
• 脚に新たな筋力低下がある
• 軽い転倒でも、骨粗しょう症などがあり骨折が疑われる
• がんの既往歴があり、突然強い腰痛が現れた

• 腰から脚に痛みやしびれが広がっている
• 腰痛が数日たってもほとんど軽くならない
• 痛みのために日常生活が著しく制限されている
• 夜間も強い痛みが続いている
• ぎっくり腰のような痛みを繰り返している
• 数週間たっても症状が改善しない

痛みが強い場合や原因がわからない場合は、自己判断せずに整形外科などで相談することをおすすめします。

ぎっくり腰は突然の腰痛を指す通称のため、原因となる病気が別に存在している場合があります。

椎間板の一部が突出し、神経を刺激したり圧迫したりすることで、腰痛や脚の痛み、しびれなどが現れる場合があります。

咳やくしゃみ、前かがみなどで症状が強くなることもあります。

ただし、腰痛だけで椎間板ヘルニアと判断することはできません。

腰椎圧迫骨折は、背骨の一部が押しつぶされるように変形する骨折です。

特に骨粗しょう症がある方では、比較的軽い転倒や動作をきっかけに起こる場合があります。

強い腰痛が突然現れることがあり、一般的なぎっくり腰と間違われることもあります。

骨粗しょう症がある方や高齢の方では、特に注意が必要です。

腰椎の神経の通り道が狭くなり、脚の痛みやしびれなどが現れる病気です。

立っているときや歩いているときに脚がつらくなり、座ると楽になる場合があります。

急な腰痛の原因と決めつけることはできませんが、脚の症状がある場合には鑑別が必要です。

骨盤の後方にある仙腸関節周辺に、腰やお尻の痛みが現れることがあります。

立ち上がりや寝返りなどで痛む場合もあります。

ただし、痛む位置だけで仙腸関節が原因と判断することはできません。

腰の周辺に痛みがある場合、腎臓や尿路などの病気が関係していることもあります。

例えば、尿路結石では腰の横から背中にかけて強い痛みが現れる場合があります。

また、発熱を伴う場合には腎盂腎炎なども考える必要があります。

突然の非常に強い腰背部痛では、まれに大動脈に関係する重大な病気が隠れていることもあります。

腰が痛いからといって、必ず筋肉や関節の問題とは限りません。

ぎっくり腰の発症直後は、無理なストレッチや運動を行う必要はありません。

痛みが徐々に落ち着き、身体を動かしても症状が強くならない場合には、軽い運動から再開してみましょう。

ただし、脚のしびれや筋力低下などがある場合、原因がわからない強い腰痛がある場合には、運動の前に医療機関で評価を受けてください。

身体の状態に合わせて、少しずつ歩く時間を増やす方法です。

〜方法〜

1. 立ち上がっても強い痛みが出ないことを確認します。
2. 室内など安全な場所をゆっくり歩きます。
3. 最初は1〜3分程度から試します。
4. 症状が強くならなければ、少しずつ歩く時間を調整します。

時間はあくまで例であり、無理に歩く必要はありません。

痛みが強くなる場合は休みましょう。

腰や骨盤の動きを無理なく確認する運動です。

〜方法〜

1. 仰向けになり、膝を軽く曲げます。
2. 呼吸を止めず、楽な姿勢を取ります。
3. 腰を床へ少し近づけるように骨盤を小さく動かします。
4. ゆっくり元の位置に戻します。
5. 痛みのない範囲で5回程度行います。

腰を強く押しつけたり、大きく動かしたりする必要はありません。

腰や股関節、脚の筋肉を使いながら、日常動作を練習する運動です。

〜方法〜

1. 安定した椅子に座ります。
2. 足裏を床につけます。
3. 必要に応じて肘掛けを使い、ゆっくり立ち上がります。
4. ゆっくり座ります。
5. 3〜5回程度を目安に行います。

腰痛が落ち着き、立ち座りの動作が安全に行える状態で取り入れましょう。

運動中に次のような症状が現れた場合には中止してください。

• 腰の痛みが急に強くなる
• お尻や脚へ痛みが広がる
• 新たなしびれが現れる
• 脚に力が入りにくくなる
• 運動後も強い痛みが続く

運動は、たくさん行うことが目的ではありません。

今できる範囲から、少しずつ身体を動かす習慣を戻していくことが大切です。

ぎっくり腰を経験した方の中には、数か月後や数年後に再び急な腰痛を経験する方もいます。

「毎年同じ時期に腰を痛める」

「一度良くなっても、重い物を持つとまた痛くなる」

こうした経験があると、再発することへの不安を感じる方もいるでしょう。

しかし、ぎっくり腰を繰り返すからといって、必ず骨盤がゆがんでいる、腰の筋肉が硬い、腹筋が弱いというわけではありません。

再発には、過去の腰痛経験や身体活動、仕事の負担、睡眠、生活環境など、さまざまな要因が関係している可能性があります。

重い荷物を扱う仕事や、前かがみで行う作業、長時間の運転などは、腰痛に関係する場合があります。

同じ作業を繰り返す方では、仕事の環境や作業方法を見直すことが役立つことがあります。

痛みを経験したあとに、身体を動かすことが怖くなってしまう方もいます。

その結果、活動量が少なくなり、筋力や持久力が低下する場合があります。

医学的に運動が可能な状態であれば、無理のない範囲で身体活動を維持することが大切です。

普段あまり運動をしていない方が、急に激しいスポーツをしたり、長時間の作業を行ったりすることで、腰痛が現れる場合があります。

身体の状態に合わせて、少しずつ負荷を増やしていきましょう。

睡眠不足やストレス、仕事上の負担などは、腰痛の経過に関係する場合があります。

これは、腰痛が気持ちの問題という意味ではありません。

痛みには身体の状態と神経系の働き、生活環境などが複雑に関係しています。

一度強い腰痛を経験すると、「また痛くなるのではないか」と不安になることがあります。

その結果、身体を動かすことを必要以上に避けてしまう方もいます。

もちろん、痛みを我慢して無理に動く必要はありません。

一方で、必要以上にすべての動作を怖がらず、身体の状態に合わせて活動を再開していくことも重要です。

ぎっくり腰の再発を完全に防ぐことはできません。

しかし、日頃から身体を動かす習慣をつくり、仕事や生活での負担を調整することは、腰痛予防に役立つ可能性があります。

腰痛予防のためには、特別な運動だけを行う必要はありません。

ウォーキングなど、自分が続けやすい運動を選ぶことも大切です。

普段あまり運動をしていない方は、短時間から始めてみましょう。

体幹や股関節周辺の筋肉は、立ち上がり、歩行、物を持ち上げる動作などに関係しています。

そのため、身体の状態に合った筋力トレーニングを取り入れることが役立つ場合があります。

ただし、特定の筋肉が弱いから必ずぎっくり腰になるというわけではありません。

腹筋だけを鍛える、腰だけを鍛えるという考え方ではなく、全身をバランスよく動かすことが大切です。

重い物を持ち上げる際には、腰だけでなく股関節や膝も使います。

物の重さや形、持ち上げる回数などによって、必要な動きは異なります。

普段から重い荷物を扱う方は、作業環境や持ち上げ方を工夫することが役立つ場合があります。

ただし、「前かがみになると必ず腰を痛める」といった考え方は適切ではありません。

大切なのは、作業の負担や身体の状態に合わせて動作を調整することです。

デスクワークや車の運転が多い方は、可能な範囲で休憩を取り入れましょう。

長時間同じ姿勢を続けるよりも、適度に立ち上がったり、軽く歩いたりすることが役立つ場合があります。

十分な睡眠や、無理のない生活リズムを保つことも大切です。

仕事や家事などで忙しい方は、身体を休める時間を確保することも考えてみましょう。

腰痛がなくなったあとに、運動をすべてやめてしまう方もいます。

しかし、腰痛の再発予防を考えるうえでは、痛みが落ち着いたあとも適切な身体活動を続けることが大切です。

短期間で身体を大きく変えようとするのではなく、無理なく続けられる運動を習慣にしましょう。

宇都宮市のいろは接骨院では、ぎっくり腰でお悩みの方に対して、痛みが現れている部分だけでなく、身体の状態や日常生活での負担なども確認しています。

当院では、神経系の働きに着目した「神経整体」というソフトな手技を取り入れています。

ただし、突然の強い腰痛の中には、医療機関での検査や治療が必要な病気が隠れている場合もあります。

そのため、すべてのぎっくり腰に施術を優先するのではなく、症状に応じて適切な対応を考えることを大切にしています。

腰の動きには、腰椎だけでなく骨盤や股関節なども関係しています。

そのため、症状に応じて腰や股関節の動きを確認することがあります。

ただし、急性期で痛みが強い場合には、無理に動作確認を行うことはしません。

また、動作の確認だけで腰痛の原因となる組織や病気を確定することはできません。

ぎっくり腰になった直後は、日常生活の動作が負担になることがあります。

当院では、必要に応じて起き上がり方や立ち上がり方、日常生活での負担を減らす工夫などについてお伝えしています。

また、痛みが落ち着いてきた方には、無理のない範囲で活動を再開する方法についてもご相談をお受けしています。

突然の腰痛には、腰椎椎間板ヘルニアや圧迫骨折、感染症、血管に関係する病気などが隠れている場合があります。

当院では、医療機関での診断や治療が必要と考えられる場合には、整形外科などへの受診をご案内しています。

すべての腰痛を整体だけで対応するのではなく、必要な医療を優先することも大切にしています。

ぎっくり腰は、突然起こる強い腰の痛みを指す一般的な言葉です。

物を持ち上げたときや前かがみになったとき、朝起き上がったときなど、日常生活のさまざまな場面で起こることがあります。

その背景には、筋肉や靭帯、関節、椎間板などが関係している可能性があります。

しかし、痛みの強さや動作の特徴だけで原因を特定することはできません。

また、突然の腰痛の中には、骨折や神経の病気、感染症など、医療機関での対応が必要な病気が隠れている場合もあります。

そのため、強い痛みがある場合や脚の筋力低下、排尿・排便の異常などを伴う場合には、医療機関での評価を優先してください。

一般的な急性腰痛では、長期間の安静よりも、症状に合わせて身体を動かすことが大切とされています。

無理に痛みを我慢する必要はありませんが、少しずつ日常生活の活動を取り戻していくことが重要です。

また、ぎっくり腰を繰り返す方では、普段の運動習慣や仕事の負担、生活環境などを見直すことも役立ちます。

大切なのは、その場の痛みだけでなく、回復後の身体の使い方や運動習慣にも目を向けることです。

• 突然腰に強い痛みが出た
• ぎっくり腰を何度も繰り返している
• 立ち上がりや寝返りなどがつらい
• 腰痛が落ち着いたあと、どのように運動すればよいかわからない
• 日常生活で腰に負担をかけにくい方法を知りたい
• 再発予防のための運動習慣をつくりたい

宇都宮市のいろは接骨院では、神経整体によるソフトな手技を取り入れながら、お一人おひとりの身体の状態や日常生活に合わせたケアを大切にしています。

痛みが落ち着いたあとの運動や身体の使い方についても、必要に応じてご案内しています。

ぎっくり腰や繰り返す腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。