みなさんこんにちは😃

 

今回のブログは

前回に続き

「梅雨だる」について

説明していきます！

 

 

前回のブログでは

・梅雨だるの原因

・梅雨だるの症状

 

今回のブログでは

・梅雨だるの改善方

 

についてです。

 

梅雨だるを改善しないままでいると

その症状が残ったまま

夏になってしまい

夏バテや熱中症といった症状になりかねません。

 

ですので、今のうちにしっかりと

改善しておきましょう。

 

 

梅雨だるの改善方

 

改善方法は「交感神経を目覚めさせてあげること」

を意識して行なってみましょう！

 

具体的には

・朝起きたらカーテンを開けて日光を浴び

体内時計をリセットする

・冷水で顔を洗う

・朝食を取る

・ウォーキングやストレッチなどの

軽めの運動をする

・羽織ものを１枚持ち気温差がないようにする

・夜は３８〜４０℃くらいのお風呂に浸かる

・寝る前はスマホを見ない

 

そして特に重要なものは

「栄養補給をしっかりする。」

ということです。

 

食欲が落ちたり、内臓も疲れやすい時期なので

疲れを溜めないために

魚・鶏肉・もも肉・大豆・乳製品などから

タンパク質をしっかり補給し

活動のエネルギーとなる炭水化物

調子を整えるビタミン・ミネラル

をバランス良く、摂るよう心がけましょう。

 

 

特にタンパク質が不足すると

免疫力の低下に繋がり

疲れも残りやすい体になってしまいますので

十分に摂るようにしましょう。

 

 

 

また、「耳栓」も意外と効果的です。

耳栓をすることで

耳の中の圧の変化を最小限に抑えられるため

三半規管が弱い方には特におすすめの対処法です！

 

 

いかがでしたでしょうか？

 

改善方法は今日からでも

簡単に始められるものばかりですので

面倒くさがらずチャレンジしてみてください😊

 

 

 

最後まで読んでいただき

有難うございました😄